炎熱(rè)夏日(✔∑$&rì)，西(xī)瓜是(shì)人(ré'≥♠n)們喜愛(ài)的(de)水(shuǐ)果之一(yī)，但(dàn)西∞‍α♠(xī)瓜也(yě)不(bù)是(shì)任α§<λ何時(shí)候都(dōu)可(kě)以吃(chī)♦✘"δ，不(bù)是(shì)吃(chī)得(de)越多(duō)越‍σ解渴，也(yě)不(bù)是(shì)人(rén)人¥€≤£(rén)都(dōu)适宜吃(chī)西(xī)瓜。有(y✔÷♥ ǒu)三種情況下(xià)吃(chī)西(xī)✘γ♥&瓜是(shì)要(yào)不(bù)得(de)的(de)。

一(yī)忌西(xī)瓜當正餐

北(běi)京朝陽醫(yī)院西(xī)區(qū)社區(®☆∞qū)醫(yī)療部主治醫(yī)師(shī)杜雯表示，西(xī)瓜9™♥4%以上(shàng)都(dōu)是(shì)水(shuǐ)分(f₹↓&ēn)，但(dàn)是(shì)本身(shēn)含糖量也(yě)是♠₹₽δ(shì)很(hěn)高(gāo)的(de)。

正常甜度西(xī)瓜含糖5%，所以西(xī)瓜的(de)熱(rè)量∞σ很(hěn)高(gāo)，西(xī)瓜的(d$♦€e)卡路(lù)裡(lǐ)是(shì)250千卡/千克。也(yě)就(≈∑¥jiù)是(shì)說(shuō)如(rú)果你(nǐ)每天吃(c±εγhī)一(yī)個(gè)很(hěn)大♠ ♣(dà)的(de)西(xī)瓜，大(dà)約有(yǒu)8到( &®dào)10斤，就(jiù)是(shì)攝入了(le)1000千卡到(d∏✘₹ào)1250千卡的(de)熱(rè)量，而普通(tōng)的(d∞©±e)一(yī)碗米飯熱(rè)量大(dà)約是(§↓✘♣shì)200千卡。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)吃(c↔♦hī)一(yī)個(gè)西(xī)瓜就(j←↔αiù)相(xiàng)當于吃(chī)了(le)五六碗飯。所以吃(chī)西("∏ ∞xī)瓜當正餐是(shì)要(yào)不(bù)得(✔≤de)的(de)。

二忌西(xī)瓜當宵夜

杜雯表示，西(xī)瓜富含糖分(fēn)，如(rú)果晚上(↓‍shàng)睡(shuì)前吃(chī)過多€≤(duō)，會(huì)使胰島素上(shà‌‌ng)升，促進脂肪合成。

杜雯說(shuō)，人(rén)體(tǐ)新合成的(de)脂肪大∑<♦(dà)多(duō)數(shù)都(dōu)儲存在★ 腹部，再加上(shàng)夜間(jiān)運動量減少(€♣Ω✘shǎo)，脂肪隻儲存不(bù)消耗，時(shí)間(jiān)長(chán​™α♦g)了(le)，小(xiǎo)肚腩就(jiù)長(&α&•cháng)出來(lái)了(le)。

長(cháng)期吃(chī)西(xī)瓜當λ∞δ宵夜就(jiù)會(huì)使體(tǐ)內(nèi)糖分(fē©δ‌n)積存脂肪加厚，不(bù)用(yòng)多(duō)長(cháng)時( >shí)間(jiān)你(nǐ)就(jiù)會(huì)π♣§÷發胖的(de)。所以吃(chī)西(xī)瓜當宵夜是(sh£♠¶ì)要(yào)不(bù)得(de)的(de)。

三忌西(xī)瓜不(bù)覺飽

為(wèi)什(shén)麽你(nǐ)平時(shí)多∞$♥(duō)吃(chī)一(yī)碗飯覺得(dδ≥→‌e)飽得(de)不(bù)行(xíng)，多(duō)吃(ch$π§ī)西(xī)瓜就(jiù)很(hěn)少(shǎo)★≤♣會(huì)覺得(de)飽呢(ne)？難道(dào)面對(duì)西(xī γ)瓜我們的(de)食欲突然之間(jiān)變大(dà)了(le)嗎(ma)π∞‌φ？

西(xī)瓜和(hé)蘋果不(bù)同，它的§≥ (de)甜味主要(yào)來(lái)自(zì)于果糖。溫度越低(dī)，果糖®×‌✘的(de)甜度就(jiù)越大(dà)，這(z₩ε§hè)是(shì)它被各種清涼飲料所鐘(zhōng)愛(ài)的(♥∑​de)主要(yào)原因。研究早就(jiù≤×)發現(xiàn)，果糖雖然不(bù)會(huì)明(®₽♠míng)顯地(dì)升高(gāo)血糖，卻也(ε✘yě)繞開(kāi)了(le)食欲控制(zhì)的(de•‍♠₽)機(jī)制(zhì)。換句話(huà)說(shuō)，'↓♦♠喝(hē)葡萄糖水(shuǐ)和(hé)白(bái)糖水(shuǐ©∞§)會(huì)讓人(rén)飽，喝(hē)‍§含果糖的(de)飲料就(jiù)不(bù)→©Ω覺得(de)飽。西(xī)瓜既然是(shì)含大(dà)↕≤'↑量果糖，它也(yě)有(yǒu)讓人(rén)不(bù)♦&♥覺得(de)飽這(zhè)種特性。這(zhè)樣人(r∞®÷én)們吃(chī)西(xī)瓜的(de≤≈↔)時(shí)候難以控制(zhì)食量，很(hě✔λn)容易吃(chī)多(duō)，所以這(z≈δ€ hè)種情況也(yě)是(shì)要(yào)不(bù)得(d©&e)的(de)。